現在、上の子は最大で週3日間テニスを練習しております
小学校1年生ということもあり、平日練習は週1回としております
授業中眠くなってしまうと困るのでww
それでも僕個人としては、「多いかなぁ？」と考えております
そこで練習を週2回にして、「遊ぶ日」というのを定期的に設けています
その中で、今回はこれまでの経験から、「テニスに良い影響をもたらしたのでは？」というものを紹介させて頂きたいと思います
時間があればテニスばかりで、疲れてしまっているお子様のリフレッシュの参考にしていただけるように紹介したいと思います
宜しくお願い致します
テニスに良い影響のある遊びについて
冒頭からテニスの事ばかりを考えているのではないか？というような書き方になってしまいましたが、自身の家では様々な事を自由にさせています
- ゲームセンターに行く
- 釣堀へ行く
- 朝カフェで読書をする
- 家でゲームをする
、こんな休日を子供と送ることもあります
そんな中で、テニスに良い影響を与えているのではないか？という遊びがあります
それは、
- 登山
- ジョギング
- 海水浴
、になります
特に登山については地元の登りやすい低山を四季折々登っております
よく訪れている里山（石川県加賀市の鞍掛山）について別のブログにて記事を書いております
宜しければこちらよりご覧ください
※下の子が2歳の時から連れて行っております
では事項より、各遊びの何が良かったのか？理由やテニスに与えた影響などを解説していきたいと思います
登山
登山をやる事で、子供が強くなりました、
- 足腰
- 体力
- 忍耐力
、が強くなり、テニスに良い影響を与えているように思います
ここでいう足腰とは、短距離走を早く走る為のようなパワーの様なものでは無く、バランス感覚のような事柄を指します
- 振り回しの際の切り返し
- 深いボールで差し込まれた際の足を曲げての返球
、などに良い影響が見られます
体力についても、マラソンを走り切る為のものとは違い、
- 飽きずに練習を続けられる
- 練習量を多くこなす事が出来る
、といった練習の質を向上させるようなものを指します
登山は400mくらいのハイキングに少し毛が生えたくらいの山がオススメです
運動不足の大人も併せてリフレッシュできますよ
ジョギング
これは遊びと分類して良いのか？少し悩みました
しかし、話をしながらくらいのペースでゆっくり走っているので「遊び」と分類しました
自身の周りでもテニスとジョギングを組み合わせてやっている一般のテニスプレイヤーが多くいます
テニスは上達する程に無酸素運動の割合が多くなっていきます
有酸素運動の代表のようなジョギングとの組み合わせはトレーニングとしてだけではなく、リフレッシュや体のケアにも効果が期待できます
試合後にランニングをする事で疲労を軽減させる方法は広く知れ渡っています
道具も必要ないですので、気軽にできる点も良いですね！！
旅行の際、旅先での早朝のランニングも気持ちが良いものです
また僕のオススメは、芝生を裸足で走ることです
陸上部で最後のダウンによくやっておりますが、本当に気持ちが良いです
ジョギングをする事でテニスに与えた良い影響は、
- 体力がついた
- リフレッシュして練習に臨める
- 怪我が少なくなった
、になります
これはそのままの意味通りです
力を抜いて走る事で筋肉がほぐされて、怪我の予防にも繋がっているように思います
こちらも遊びの中でたまにやっている事なので、そこまで無理はしません
800m程のジョギングになります
海水浴
テニスだけで無く、どの競技にもシナジーがあるとされているのが水泳になります
ただ習い事を増やしたくない我が家では夏場の海水浴の時間を多く取るようにしています
海水浴は皆様が思い描く通りの、砂浜にポップアップ式のテントを張って海で泳ぐだけになりますが、
これ、めっちゃ体力が削られますww
直射日光が照り付ける中、バシャバシャ泳いだり、走ったりしているのだから当然といえば当然です
これで体力が付かないはずがありません
海水浴に行きだしたくらいから、子供のお昼寝という習慣はほぼ消えましたww
我が家は近くに温泉が併設されていたり、帰りに行く日帰り温泉の施設を決めて行きますが、帰ったらクタクタですww
実は旅行にも慣れておいた方が良い
お住まいの地域にもよるかと思いますが、
県大会の次の地方大会には以外によく行けますww
テニスコートのある環境は町から外れた所が多いので、旅慣れておく事もしっかり実力を出し切る為には大切です
- 何処ででもしっかり眠る事が出来る
- 環境が変わってもストレスを感じない
- 初めての人に囲まれても大丈夫
、旅行を通じてこんな事を身につけておけると良いですね！！
最後に
記事を書いていて思ったのですが、大人も自身がやろうとすると腰が重い事って、子供の体力や身体の強さを育むのに最適なんですよね？
逆に子供をほっておいても良いような、スマホでの動画鑑賞やゲームなどがデフォルトになってしまうと、テニスにおいては良い効果があるとは言えないかもしれません
もちろん息抜きも大切ですが！！
練習も試合も頭を働かせた状態でのプレーが求められるのがテニスです
心、技、体、全てを整える為に、
- 登山
- ジョギング
- 海水浴
、を試してみては如何でしょうか？
この記事がジュニアのテニスプレイヤーを持つ親の休日の過ごし方の参考になれば幸いです
2025/12/18
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