僕は様々なテニスのプレーの中でも、特にフォアハンドが得意です
試合でもフォアハンドを生かした戦略や、フォアハンドからの展開をメインに考えてプレイしております
がっつり試合に出ていた頃は、回り込んでからのフォアハンドでの逆クロスが大好きでした
最近はいろいろなショットを打つように心がけています
そんなこれまでに培ってきた経験から子供にも自信を持ってフォアハンドを教ています
そんな子供のフォアハンドは好評なようで、
- フォームがきれい
- 球が良い
- しっかり打てている
、などとお褒めいただくこともしばしばです
今回はそんなフォアハンドについて解説してみようと思います
ジュニアの選手だけでなく、一般のプレイヤーの方にもお役立ち頂ける内容を目指します
この記事をご覧いただくことで、
フォアハンドがより大好きになります
ぜひ最後までご覧くださいね！！
またこの記事は僕のこれまでの経験をもとに紹介しております
- ハマらない場合
- 最新の理論と違う場合
- さらに良いものがある場合
、なども考えられます、あらかじめご了承下さい
子供に教えてきたこと
まず取り組んだこと：肘を引く動き
現代のテニスはボールのスピードやテンポが速く、ゆっくり丁寧にラケットを引いていては間に合いません
そこで最初に教えたのが、構えた状態から肘を引くという動作です
ラケットヘッドを先行させるのではなく、肘から引くことでテイクバック前の予備動作をつくり、テイクバック全体をスムーズにするのが狙いです
後ろから
横から
とにかく早くテイクバックに入る動きを身につけてほしかったので、スイングの仕方や左手の使い方よりも、まずこれを最優先にしました
グリップはウエスタングリップ（ラケットを地面に置いて真上から握る形）を教えましたが、これは練習を続けるうちに自然と変わっていくと思っていますww
肘を引くことを意識して練習した結果、「ラケットのトップの重さを感じながらゆっくり引く」という動きはなくなりました
次のステップ：肩も一緒に引く
しばらく肘の動きを練習した後、次に取り組んだのが肘と一緒に肩も引くことです
このとき、左手で引く動きをサポートするというアドバイスも加えました
約1年後：テイクバックの練習へ
1年ほどこの指導を続けた後、いよいよテイクバックの本格的な練習を始めました
肘・肩を左手でサポートしながらラケットを引き、その勢いを止めずにやさしく・自然にテイクバックします
きれいなテイクバックができれば、後はボールに向かって打ちにいくだけです
後ろから
横から
追加で意識するポイント
- 顎を上げない
- インパクトした箇所から目を離さない
- 前に体重を乗せた状態でヒットする
左手の使い方
左手の活用は大人でも難しいポイントですが、主な役割は以下の3つです。
- ボールとの距離を測る
- 肩を入れてフォームを安定させる
- コースを相手に読まれにくくする
ラケットを引いた後は、左手をしっかり横に伸ばすよう伝えています
まだ始めたばかりなので動きがぎこちないですが、これからの課題です
後ろから
横から
追記
軸も安定し、初期の頃と比べるとだいぶ形になってきました（約２年）
後ろから
横から
今後の課題
- 高く弾むスピンボールへの対応
- 高いボール・低いボールへの対処
追記：フォアハンド
基本的なフォアハンドは上記に記載した通りですが試合では、
- 球の噛み合わない相手
- いつものフォアハンドで対抗しない方が良い相手
、との対戦があります
そこで僕は、スピード重視のフォアと急激に落ちるエッグボール寄りのフォアの2種類を使い分けています
上記で解説していたフォアハンドは前者になります
スピン量を増やしたいフォアハンドの場合、上記の引き方では無く、ラケットは弧を描くように引く、ということを意識しております
ただ大きく回し過ぎててしまうと振り遅れてしまうので、肘と体の距離がなるべく離れないようにし、コンパクトなテイクバックを意識しております
最後に
お読み頂きありがとうございました
文章化すると、中々伝えるのが難しいフォアハンドでした
不明な事があればコメントフォームに書き込んで頂ければご返答させて頂きますね！！
どちらかといえば得意な選手が多いフォアハンドですが、更に磨きをかける一助にして頂ければ幸いです
2026/5/4 リライト
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