テニスは主に屋外で行うスポーツです
そのため、プレーを続けていると身体へのさまざまな負担が積み重なっていきます
自身、長年テニスを楽しんできましたが、幸いにも大きな怪我はありません
ただ、肘・肩・手首・膝などを痛めて、一時的にプレーを休まなければならないことは何度かありました
こうした関節や筋肉への負担に加えて、見落としがちなのが目と肌への負担です
屋外でのプレー中は、紫外線を長時間浴び続けることになります
これは、パフォーマンスに直接影響するわけではありませんが、長期的に見ると視力や肌の健康に大きく関わってきます
テニスを生涯楽しみ続けるためには、関節のケアと同じように、目と肌のケアも日頃から意識することが大切です
この記事では、テニス中の紫外線対策と、目・肌を守りながら長くプレーを続けるための方法をわかりやすくご紹介します
ぜひ最後まで読んでみてください
目を守る
サーブのトスで「眩しい」と感じたことはありませんか？
テニスでは、サーブのトスアップやスマッシュの際に上を見る場面が多くあります
慣れたコートであれば、時間帯によって太陽の位置を把握している場合もあるでしょう
僕はトスアップが人一倍高いため、この「眩しい問題」は特に深刻でした
これまでに少し横向きにトスを上げるなど、様々な対策を試してきました
そんな状況でプレーを続けていたある日、試合後や帰宅した際に目が霞むことに気づきました
調べてみると、目にも日焼けが起こることがわかりました
さらに、紫外線の蓄積が白内障などの眼病につながる可能性もあるとのこと
これはマズイ、と思いサングラスを着用する決意をしました
これまでに世界のトッププロ選手のほとんどがサングラスを使用していないため、「裸眼が正解」だと思い込んでいました
裸眼のメリットとしては、
- 視界の確保
- ボールへの集中力アップ
などが挙げられます
しかし、長くテニスを楽しみ続けたいなら、目のケアは欠かせません
安価なものから様々なサングラスを試し、以下の条件を導き出しました
- スポーツ用で軽量なもの
- レンズの可視光線透過率が23%のもの
- 紫外線カットレンズであること
- レンズのみ交換できるもの
上記の条件をすべて満たしているのが、**オークリーの「FLAK 2.0」**でした
このサングラスに変えてから、試合後の目のぼやけや目の痛みはほぼなくなりました
軽量で付け心地も良く、視野が狭くなるような違和感も特にありません
一度レンズを傷つけてしまいましたが、YouTubeの動画を参考に自分で簡単に交換できました
購入店によってはスペアレンズが付属する場合もありますが、純正レンズがおすすめです
少し値は張りますが、フィット感・見え方ともに最適です
また、使用済みの傷んだレンズをメルカリに出品したところ、無事売れました
モデルによって用途が異なるため、需要があるようですね
- メンテナンスは水洗いや中性洗剤で軽く洗うだけでOKです
- オークリーにはローブリッジフィット（旧ジャパンフィット・アジアンフィット）など、日本人の顔立ちに合わせたラインナップがあります
※購入前に少し調べてみることをおすすめします
※リンクのモデルはローブリッジフィット対応です
サングラスを上手に活用して、快適な視界を手に入れましょう！！
目をしっかり守ることが、生涯テニスを楽しむための第一歩です！！
肌を守る
続いては、肌の保護についてご紹介します
学生の頃は肌のことなど全く気にしていませんでした
その結果、現在はシミがポツポツと…
ただ、社会人になってからきちんとケアするようになったおかげで、ある程度は軽減できていると感じています
これまでに試してきた主な対策はこちらです
- アンダーウェアの着用
- 日焼け止めを塗る
- 長袖を着用する
しかし試していくうちに、「肌を出してプレーしたい」 という気持ちを大切にしたいと思うようになりました
そのため、長袖やアンダーウェアという選択肢は外れ、日焼け止めに絞って研究することにしました
テニスでは、目より上（額・頭部）への日焼け止め塗布は避けるようにしましょう
理由は、サーブやスマッシュで上を向いた際に、汗と混じった日焼け止めが目に入ってしまうことがあるからです
目がぼやけたり、痛みを感じたままプレーするのは避けたいわね
様々な日焼け止めを試した結果、おすすめの方法は2つあります
方法① 市販の日焼け止め＋スプレーでコーティング
ドラッグストアで売っている安価な日焼け止めは、単体で使うとベタつきやすく、汗ですぐに流れてしまうことがあります
そこで、スプレータイプと併用することで塗り直しの頻度を抑えることができます
下記の組み合わせは実際に使って良かったものです
スプレータイプは目を閉じた状態で顔全体にかけています
今まで汗と混ざって目にしみたことはありません
方法② 少し良い日焼け止めを単体で使う
コストはかかりますが、品質の高い日焼け止めを1本使うというのもおすすめです
最近ではメンズのスポーツ向けに作られた日焼け止めも増えており、NULLのメンズ日焼け止めは使い心地が良くておすすめです
実は妻が以前、化粧品メーカーに勤務していたため、日焼け対策についていろいろと教えてもらっています
ちなみに妻の日焼け対策はというと…↓
完全装備ですww
「絶対に焼かない」という強い意志を感じますね
最後に
如何でしたでしょうか？
今回は目や肌の保護についてご紹介しました
気づいた時に「しまった」となってしまわない様に目や肌のケアにも気を配ってみては如何でしょうか？
今回の記事が皆様の目や肌を守るきっかけとなって頂ければ幸いです
2026/5/16 リライト
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